29 lipca 2015, 09:19
Chodzenie szybkim krokiem jest świetnym ćwiczeniem oraz sposobem na rekreację. Choć dla poniektórych pewnie zabrzmi to poniekąd dziwnie, lecz dopasowany sposób chodzenia może być też świetnym treningiem a także skutecznym sposobem walki nadwagą. Jedną z takich dyscyplin, w jakiej największą rolę odgrywa chodzenie prędkim krokiem, jest energy walking. Zanim przedstawię czym jest ta dyscyplina, powinno się wtrącić, że tak jak w przypadku każdego sportu tak samo do tego znaczące będzie uprzednie przygotowanie się. Toteż nie zapomnijmy o odwiedzeniu dobrego sportowego sklepu - może to być także dobry outlet sportowy. Wyekwipujmy się w wygodne buty sportowe, dobrze dopasowane niewątpliwie ułatwią nam trening. Warto także zobaczyć spodnie nike , które nie będą utrudniały naszych ruchów w trakcie energy walking. Czym zatem jest ten energy walking? Czy chodzenie istotnie zdoła przynieść tak dużo korzyści dla naszego zdrowia? Chodzenie szybkim krokiem jest przede wszystkim dyscypliną bezpieczną, zaś ryzyko uszkodzenia ścięgna lub kręgosłupa jest tu sprowadzone faktycznie do zera. Choć trening energy walking jest stosunkowo lekki, organizm (a szczególnie mięśnie) wiele w czasie chodzenia pracują. Dzięki tej pracy poprawia się ich ukształtowanie, stają się też silniejsze. Między innymi dotyczy to pośladków, nóg oraz mięśni brzucha. Małe, lecz prędkie kroki mają też inną zaletę: mają korzystne oddziaływanie na pracę serca, poprawiają wydolność jak również odporność organizmu. Trenować wcale nie musisz aż tak wiele. Dla osób, które zaczynają przygodę z energy walking zaleca się „spacery” dwa do trzech razy w tygodniu trwające 20-30 minut.